Fontosabb tápanyagok ajánlott napi mennyisége felnőtteknek
Megnevezés Ajánlott mennyiség
víz | 3700 g |
szénhidrát | 168 g |
étkezési rost | 38 g |
telitetlen zsirok | 18,6 g |
fehérje | 56 g |
kálcium | 1200 mg |
nátrium | 1500 mg |
magnézium | 320 mg |
foszfor | 800 mg |
kálium | 4700 mg |
cink | 11000 ľg |
vas | 8000 ľg |
réz | 900 ľg |
mangán | 2300 ľg |
szelén | 55 ľg |
C-vitamin | 60 mg |
B1-vitamin | 1500 ľg |
B2-vitamin | 1700 ľg |
niacin | 16 mg |
pantoténsav | 5 mg |
B6-vitamin | 1300 ľg |
folsav | 400 ľg |
A-vitamin | 3000 Nemzetköti Egység |
béta-karotin | 750 ľg |
lutein-zeaxantin | 6000 ľg |
likopén | 6000 ľg |
K-vitamin | 120 ľg |
E-vitamin | 15 ľg |